구운계란 다이어트 압력밥솥 만들기 방법,칼로리,영양성분

 

다이어트 중인 분들에게 가장 이상적인 간식이자 건강 식품, 바로 구운계란입니다. 압력밥솥을 활용하면 쉽고 간편하게 맛있는 계란을 만들 수 있죠. 오늘은 압력밥솥으로 구운계란을 만드는 완벽한 방법을 알려드리겠습니다.

구운계란 준비물

재료	수량
계란	9-15개
굵은 소금	0.7-1스푼
물	2.5-3컵
식초 (선택)	1스푼
다시마 (선택)	1장

계란 준비 단계

1. 계란 세척 및 준비

• 흐르는 물에 계란 표면의 이물질 제거
• 식초로 추가 세척
• 상온에 30분간 두어 온도 맞추기

2. 압력밥솥 세팅

압력밥솥에 물과 굵은 소금을 넣고 다시마를 추가합니다. 이때 계란은 부드럽게 놓아야 합니다.

조리 방법

압력밥솥 조리 과정

• 고온 압력 상태에서 조리
• 취사 버튼 누르기
• 물이 약 70% 정도 증발할 때까지 조리

구운계란의 놀라운 영양 정보

영양성분	1개 기준
칼로리	70-80kcal
단백질	약 6g
지방	약 5g

다이어트에 최적화된 구운계란 활용 방법

다이어트 팁

• 저칼로리 고단백 간식으로 최적
• 노른자 지방 함유로 식단 조절 필요
• 아침 식사나 가벼운 간식으로 적합

보관 방법과 주의사항

보관 시간

• 상온: 2시간 이내
• 냉장고: 3-4일 보관 가능

섭취 시 주의사항

• 개인의 건강 상태에 맞게 섭취
• 균형 잡힌 식단과 함께 섭취 권장

구운계란은 단순한 음식을 넘어 건강하고 맛있는 다이어트 식품입니다. 압력밥솥으로 쉽게 만들 수 있으니 지금 바로 도전해보세요.